Çocuk ve Yemek: Yemek Hakkında Çocuğunuza Asla Söylememeniz Gereken 10 Şey

Ebeveynler olarak çocuğumuzun daha sağlıklı yiyecekler yemesi için onları cesaretlendirmek için bir çok şey söyleriz. Yiyecek odaklı çevrede, iyi niyet ile söylenen sözlerin bazıları çocuklar tarafından olumsuz şekilde yorumlanabilir .Aşağıda ebeveynlerin çocuklarına söyledikleri en sık kullanılan 10  “yiyecek ifadesi” bulunuyor.

1. “Bak, abin/ablan/kardeşin yiyor, sen niye yemiyorsun?”
Çocuğunuzun anladığı: Abim/ablam/kardeşim benden daha iyi bir yiyici.
Daha iyi bir alternatif: Bazen yeni bir yiyeceğe alışmak zaman alabiliyor.Deniyor olman hoşuma gidiyor.
Çocuğunuza yetersiz olduğunu hissini vermek yerine, her çocuğun beğendiği yiyecekleri denemesi ve bulmasının farklı sürelerde olabildiğini ifade edin.

2. “Eskiden peynir seviyordun- çok mızmızsın!”
Çocuğunuzun anladığı: Belki yemek konusunda hep mızmız kalacağım.
Daha iyi bir alternatif: Çocuğunuzun yiyecekler konusundaki seçiciliğine dikkatini yöneltmeyin. Bunun yerine yemek yeme sürecinin keyif dolu olmasına odaklanın.
Çocuğunuzu “mızmız” türü sözcükler ile etiketlemekten kaçıın, gelişimsel dönemlerde çocukların seçimleri konusunda ısrarcı olmaları doğaldır.

yemek-yapma-cocuk
3. “Son kez söylüyorum, hayır, dondurma yok!”
Çocuğunuzun anladığı: Bir daha asla dondurma yiyemeyeceğim.
Daha iyi bir alternatif:Şu anda dondurma yiyemeyiz çünkü öğle yemeği zamanı 20 dk sonra. Bu hafta seçtiğimiz bir günde dondurmayı  tatlı olarak  yiyebiliriz.
Çocuklar sebebini bildikleri ve süresini bildikleri süreler için “hayır”ı daha rahat kabul ederler.

4.”Yeterince yemedin. 5 kaşık yemeden masadan kalkamazsın.”
Çocuğunuzun anladığı: Karnımın doyduğunu hissetmeme rağmen annem/babam/öğretmenim/boş bir tabak yeterince doyup doymadığıma karar verir.
Daha iyi alternatif:“Yeterince doyduğuna emin ol, çünkü bir sonraki öğün (akşam/öğlen/kahvaltıya) kadar olmayacak.
Çocuklar ne kadar yediklerini kontrol edebildiklerinde , açlık ve tokuluk durumlarını daha etkin bir şekilde yönetebilir.(ipucu: bazen ufak hatalar olabilir)

5. “Eğer sebzelerini yersen,tatlı alabilirsin”
Çocuğunuzun anladığı: Sebzelerimi yemeden direk tatlı yiyebileceğim günü heyecanla bekliyorum.
Daha iyi alternatif:Çocuğunuza yiyecekleri ödüllendirmek ve sebzenin sevilecek bir şey olmadığı mesajını vermek yerine seveceği tür sebze yemekleri sunabilirsiniz.
Yapılan araştırmalar yemek “”zorunda” oldukları yiyecekler yerine “ödül” olan yiyecekleri tercih ettiklerini ortaya koyuyor.

6. “Aferin!(normalden daha fazla yediğinde)”

Çocuğunuzun anladığı: Annem ve babam daha çok yediğimde/tabağımı bitirdiğimde benimle gurur duyuyor.

Daha iyi bir alternatif: “Mideni dinlediğinde, yemek yeme konusunda çok başarılı oluyorsun.”

Çocuğunuzun yediği miktarı övmek, çocuğunuzun her öğünde değişebilecek iştahının önemsizleştirir.

7.” Bunu ye, senin için iyi.”
Çocuğunuzun anladığı: Tadı kötü.

Daha iyi bir alternatif: Bunun tadı gerçekten iyi , senin sevdiğin x yiyeceğinin tadına da çok benziyor.
Yapılan araştırmalar, yiyecek tatlarının çocukların yiyecek seçimlerine etkin olduğunu ve yeni yiyecekler hakkında daha fazla bilgiye sahip olduklarından faydalandıklarını ortaya koyar.

8. “Dışarıdaki iyi olursan, kurabiye alabilirsin.” veya “Şunu yapmayı kesmezsen akşam dondurma yiyemezsin.”yemek-cocuk

Çocuğunuzun anladığı: Her iyi davrandığımda ödülüm olmalı!

Daha iyi bir alternatif:Uygunsuz davranışının olası sonucunu mutlaka çocuğunuza söyleyin ve yiyecekleri “ceza ve ödülden” uzak tutun.
Çocuğunuzu sürekli yiyecek ile ödüllendirmenin uzun dönem sonuçları vardır. Örneğin 2003  “Yemek yeme davranışları”‘nda yayınlanan araştırma, çocukluğunda yiyeceğin ödül veya ceza olarak kullanıldığını hatırlayan yetişkinlerin daha sık diyet yaptıkları veya aşırı yemek yeme davranışında bulunduklarını ortaya koymuştur.

 

9. ” Senin için zararlı olduğu için fazla pasta yemiyoruz.”

Çocuğunuzun anladığı: Benim için zararlı olan şeyleri seviyorum. (Zararlı= zevk)

Daha iyi alternatif:Pasta her zaman yenilen bir şey değil. Cenk’in doğum gününde bu hafta sonu pasta yiyeceksin.
Yiyecekleri “iyi-kötü” olarak etiketlemek, yiyecek ayrımını getirir.Bunun yerine çocuğunuza dengeli beslenmeyi ve her yiyeceği uygun sıklıkla tüketebileceğini öğretin.
10. “Akşam yemeğini beğenmedin mi? Sana hazırlayayım, ne yemek istersin?”
Çocuğunuzun anladığı: Yeni yiyecekler konusunda cesaretli olmama hiç gerek yok, sevmediğim bir şey olduğunda zaten annem/babam sevdiğim bir şeyi hazırlar!

Daha iyi alternatif: “Hepimiz akşam yemeği için aynı şeyi yiyeceğiz,bazen senin sevdiğin bir yiyecek varken bir diğer akşam annenin sevdiği yiyecek olabilir.”

Ailecek yemek yenmesi, çocuğun zamanla daha farklı yiyecekleri tanımasına ve kabul etmesine yardımcı olur.
Çocuğunuz ve yemek söz konusunda olduğunda asla sözcüklerinizin gücünü hafife almayın.

Çeviri: Uzm. Gelişim Psk. Ayşe Başak Erk / Maryann Jacobsen

 

ayse-imza

 

3 yorumlar

Bir Yorum Yazin

Mail adresiniz yayınlanmayacaktır. Zorunlu alanlar işaretlenmiştir *

*

Powered by themekiller.com anime4online.com animextoon.com apk4phone.com tengag.com moviekillers.com