Tag Archives: mindfulness egzersizi

Mindful (Farkında) Ebeveynlik: Tepki Değil Yanıt Vermek

mindful-ebeveynlik

Stresiniz neye benziyor? Bedenlerimiz ve beyinlerimiz yüksek stres içeren durumlara bir güvenlik ağı gibi tepki vermek için programlanmıştır. Eğer beynimiz bir tehdit algılarsa amigdalaya, bedenimize düşünmeden harekete geçmesini söyleyen alarm sistemine, sinyal gönderir. Amigdala, durumları savaş, kaç ya da don yanıtı ile karşılar. Bu bizi korumak içindir fakat stres reseptörlerimiz gerçek tehlikelerle sahte tehlikeleri ayırt edemez. Günlük ebeveynlikte stres yanıtımız ...

Read More »

Çocuğunuza Bilinçli Farkındalığı (Mindfulness) Öğretmenin 7 Yolu

mindfulness-cocuklar

Bilinçli farkındalık (Mindfulness) , deneyimin dışında kalmak yerine, açık yüreklilikle ve merakla mevcut ana konsantre olmayı içeren bütün bir beden-zihin durumudur. Bilinçli farkındalık (Mindfulness) tümüyle hayata uyanık olma – mevcut anın farkında ve tüm dikkatle odaklanmış olma durumudur. Zihnimizin çoğunlukla varsayılan modu olan geçmişi düşünmek ya da gelecek hakkında endişelenmek yerine dikkati şu ana odaklamak demektir. Peki, nereden başlayacağız? Bu ...

Read More »

Powered by themekiller.com anime4online.com animextoon.com apk4phone.com tengag.com moviekillers.com