Ruh sağlığınızı korumak ve bilinçli, farkında bir ebeveyn olarak zamanınızın tadını çıkarmak için ipuçları. Her ebeveyn, çocuk sahibi olmanın duygularla olgunlaşan bir alan olduğunu bilir. Hayal kırıklığı, öfke, can sıkıntısı, neşe, sevgi ve korku- bir duyguya isim verin ve muhtemelen ebeveynliğin vahşi yolculuğunda bir yer bulacaktır. Ancak bu aynı zamanda delilikten dönüm noktası gibi de hissettirebilir size. Ebeveynlik zorlaştığında, ...

Stresiniz neye benziyor? Bedenlerimiz ve beyinlerimiz yüksek stres içeren durumlara bir güvenlik ağı gibi tepki vermek için programlanmıştır. Eğer beynimiz bir tehdit algılarsa amigdalaya, bedenimize düşünmeden harekete geçmesini söyleyen alarm sistemine, sinyal gönderir. Amigdala, durumları savaş, kaç ya da don yanıtı ile karşılar. Bu bizi korumak içindir fakat stres reseptörlerimiz gerçek tehlikelerle sahte tehlikeleri ayırt edemez. Günlük ebeveynlikte stres yanıtımız ...

Bilinçli farkındalık (Mindfulness) , deneyimin dışında kalmak yerine, açık yüreklilikle ve merakla mevcut ana konsantre olmayı içeren bütün bir beden-zihin durumudur. Bilinçli farkındalık (Mindfulness) tümüyle hayata uyanık olma – mevcut anın farkında ve tüm dikkatle odaklanmış olma durumudur. Zihnimizin çoğunlukla varsayılan modu olan geçmişi düşünmek ya da gelecek hakkında endişelenmek yerine dikkati şu ana odaklamak demektir. Peki, nereden başlayacağız? Bu ...